杏彩体育注册登录官网入口杏彩体育注册登录官网入口早上阳光明媚的时候运动是最好的。尤其是在下午的时候，你的身体状况是最好的，最好是在下午四点到六点之间做运动，或者饭后半个小时再做运动。

　　每天至少要睡7个小时，中午休息30分钟。老年人可以适当的增加自己的睡眠，特别是在12点到凌晨3点之间，这个时候要保证自己的睡眠质量。

　　早上八点到十点，晚上十一点到十八点，这是因为这时候紫外线中的 a光束很强，可以帮助吸收和使用钙质，从而增强骨骼的强度。每天在阳光下晒上一个半小时，对身体也有很大的帮助。

　　在每顿饭之前一个小时可以多吃一些水果，这样可以让你的身体变得更加纤细。要想达到一个良好的减肥效果，不要让自己的身体过于肥胖，避免食用油腻的食物，同时要注意多参加体育锻炼，每天要有一个小时的有氧运动。