其实在进入秋季之后身体会出现不少的不适合症状，最常见的就是秋乏了。要学会去适应秋乏，只要睡眠充足，秋乏就不会存在了，因此要早点睡早点起，建议睡眠的时间比夏季要多一个小时。

　　在秋季养生中也要重点防秋燥，所以平时就要喝点水补充哦。杏彩体育官网app要记住早上起床来杯温水可以让你的肠胃系统慢慢的恢复正常哦。

　　其实秋季温度变化不定肠胃是最容易受伤的，所以秋季养生应当注意养胃。建议平时多吃点粗粮，吃一些食物相对比较柔软的食物，比如说土豆你或者是小米粥又或者山药等等。

　　立秋过后如何有效养生呢?运动是不能少哦。不过要注意了立秋之后机体还处于生理休眠阶段，正在慢慢的恢复。因此不适合过度的去运动杏彩体育官网，建议饭后适当的去散散步就可以了。