一天24个小时，每个时间都有自己需要做的事情杏彩体育官网登录入口。好的生活习惯可以让身体免疫力提高，促进热量的消耗。请你收下这份全球公认最健康的作息时间表，做好时间规划。图片来源：拍信。

　　七点是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。这时你需要告诉身体的每个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水可以帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。图片来源：拍信。

　　早上有个时间段是非常适合修养的，那就是早上的8点30到早上的9点，这个时间段身体是比较虚弱的，免疫功能最弱，如果要运动的话杏彩体育官网登录入口，你可以选择步行上班。图片来源：拍信。

　　9点到10点是学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段，千万不要浪费这段时间。图片来源：拍信。

　　11点可以吃点水果，上午吃水果是金，水果的营养可以充分地被身体采纳，尤其是此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，因此水果是最佳的加餐食物。图片来源：拍信。

　　14点到16点最适合进行创意类工作。午后是人思维最活跃的时间，杏彩平台官网大脑在午休中得到了充分地休息，此时想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大成就。图片来源：拍信。

　　16点到19点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时我们应该做细致而密集的工作，做完这些花10分钟总计一下当天的工作，这样一来今天的工作才算全部结束。图片来源：拍信。

　　19点是每天最佳的运动时间。在经过了一天的工作后，身体是比较疲惫的，所以一定要注意需要锻炼一下，让身体动起来，而对于锻炼的方式就因人而异了，可以选择一些适合自己的锻炼项目。图片来源：拍信。

　　23点的各个器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律。这个时间段是睡觉的最好时间，早睡早起身体好，为了自己的身体健康，要养成一个良好的作息时间。图片来源：拍信。