（一）中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。

　　（五）中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。

　　（六）中药保健是利用中药天然的偏性调理气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。

　　（七）药食同源。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

　　（二十八）饮食养生：根据个质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。

　　（二十九）运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。

　　（三十一）经穴养生：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。

　　（三十二）体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

　　（三十三）叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿３０次，再叩前齿３０次。有助于牙齿坚固。

　　（三十五）咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。

　　（三十六）搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，杏彩体育官网注册到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复１０余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。

　　（三十七）梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于疏通气血，清醒头脑。

　　（三十八）运目法：将眼球自左至右转动１０余次，再自右至左转动１０余次，然后闭目休息片刻，每日可做４～５次。可以清肝明目。

　　（四十）提气法：在吸气时，稍用力提连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有利于气的运行杏彩平台官网。

　　（四十一）摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向３０次左右。可帮助消化，消除腹胀。

　　（四十二）足心法：每日临睡前，以拇指足心，顺时针方向１００次。有强腰固肾的作用。

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