每口饭咀嚼20~30次，可以消耗更多的热量杏彩体育官网注册，降低肥胖的风险；还能让胃感到满足，预防消化不良。

　　人在微笑时，会促进内啡肽、自然镇痛杀伤物质和5-羟色胺的释放，缓解神经压力，激发细胞的活力。

　　因为饭后散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化和吸收，预防便秘和肥胖；还能降低餐后血糖水平，控制糖尿病和血脂；重要的是能放松心情，缓解压力，改善睡眠。

　　肚脐是内外的连接点，是抵抗力最弱的部位，一旦受到寒冷的侵袭，容易引起各种不适。保持呼吸畅通，杏彩体育官网注册注意腹部保暖，非常重要。

　　手指灵活敏捷，可增强手和脑的反应，让大脑更加聪明。摩擦促进血液循环，也会提高抵抗感冒的免疫能力。

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